寒い日はお家の中で瞑想が気持ちがよい

会員さんから、「珍しい大根」頂きました。 何ともセクシーな・・・! 食べるのが勿体ないです。 寒いですね。 昼過ぎまで家事仕事で追われていましたが、今は暖かい部屋でゆったり過ごしています。 邪魔にならない、ヒーリングミュージックを聴きながら、カーペットに座り眼を閉じます。 雄大な山をイメージしてどっし…
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感謝の木

今日は朝からとてもスッキリ。 10時間睡眠のお陰で、疲れも取れた。 朝のランニング、掃除、洗濯とサクサクと家事仕事もはかどり、そのまま遅い朝ご飯のための買い出しに出かけました。 帰りがけにふと目に止まった観葉植物の「幸福の木」。 前に買って、枯らしてしまったしまった経験あり。 やっぱり、買うのは止めよう、と…
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長生きのコツ

私の両親,80代後半。 お陰様で健康,元気です。 このお正月一緒にいて,つくづく両親が健康な理由がわかりました。 私、3日ほど一緒に生活していて,体調が整い調子がよくなりました。 その極意?を皆様にお伝えしたいと思います。 とにかく「バランスの良い食事」 「よく動く(働く)」 「よく寝る」 運…
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新年、初ラン!

明けましておめでとうございます。 お天気に恵まれ、最高の平成最後のお正月です。 時代が変わる! さぁ、笑って!素敵な一年にいたしましょう! 私は、横浜の実家で年末年始を過ごしています。 昨晩は、数年ぶりに母と二年参りいたしました。 高齢の母ですが、夜中まで頑張って起きてお参りにいけたのには、頭が下がりました。 写真で近況報告させてい…
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一年の疲れを吐き出したかな

12月に入り、体調を崩し、2週間ほど熱、吐き気で辛い日々でございました。 どうにか仕事は休まず、投薬しながらクリア。 未だ少々吐き気はありますが、食欲はしっかりありますので回復に向かってます。 しかし、今度は、一昨日の晩からなぜか左肩が動かない・・・痛い・・・・ 転んだ訳でもない・・・もしかして今更50肩?!…
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今年もあと一ヶ月

久しぶりのアップです。 今日は帰宅後、部屋にクリスマスの飾り付けをしました。 壁のリースとツリーペストリーは療育センターの会員さんの手作りです。 心を込めてつくってくださったと思うとありがたいです。 机の上のサンタさんは、20年以上も前、横浜のスポーツクラブの会員さんからいただきました。 サンタさんが回りながら美しいオルゴール…
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ポトスのヨガコラム 「かんぬき」のポーズ

ポトスのヨガコラムを続けて、もう1年過ぎました。 当初は1年間という事で掲載させていただく事になったのですが ヨガコラムを楽しみにされているという、市民の方々からのお便りが届いていますよ、というご連絡いただきました。 嬉しいですよね〜 読んでくださっている方、楽しみにしてくださっている方、いてくれる…
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たまには、近況報告です

暑いですね〜 7月も終わり・・・このままじゃあっと言う間に夏が過ぎてしまいそう。 自分は暑さに強い方だと思っていたのですが、さすがに夏バテ気味です。 台風の被害にあわれてる方々、本当に大変な日々を過ごされているのだろうと思うと心が痛みます。 今の自分の環境を感謝するとともに、被災者の方々への募金運動…
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ヨガによるストレスの対処法

運動療育センターのヨガ教室で人気のクラス,「美ヨーガ」。 このクラスは,30分で構成され,ヨガの基本的動作をゆっくりじっくり練習していきます。 年齢層は40~80代ですが,無理のないヨガアーサナなので皆でリラックスしながら,お話あり,笑いありでやってます。 ~ストレスの対処法~ リラックスと回復のために毎日少しで…
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アクアフォーラム

久しぶりのアクアフォーラム講師。 こんなに楽しく講義、実技をやらせていただけたのは、今までなかったかもしれません。 しばらく、講師活動を休止し、愛知医科大学での仕事に集中していましたが、今年から、再び講師活動も積極的にやっていきたいと思っています。 今回は、アクアヨガダンス。 このプログラムは、愛知医科大学運動療育センターの会員さん…
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運動療育センターで生まれた「アクアヨーガ」

愛知医科大学 運動療育センターでの日々。 センターの責任者という立場とトレーナーという立場とヨガ講師という立場と・・・ その場の役になりきって,どれも一生懸命やってます 今日は,その中で今取り組んでいる「アクアヨガ」について書きます。 「アクアヨーガダンス 」とは …
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良い一日

今日は、お休み。 良い一日でした。 と、特別な事をやった訳ではないのですが、今感じているのは、穏やかな気分であるという事。 普段おろそかになりがちな所を念入りに掃除したり、裁縫したり、好きな音楽聴きながら本を読んだり、・・・ そうそう、このところ定期的に通っているのが、全身のマッサージ。 え? ヨガ教えているのに身体が凝ってい…
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美ヨーガ

久しぶりにヨガ教室のレッスン風景をアップさせていただきます。 療育センターでも「ヨガ」のクラスはずいぶん定着してきました。 毎回,参加される方が増え,今では場所が取れないほどに毎回たくさんの方にご参加いただいています。 私は長い期間,有酸素運動の要素を強く持つハタ・ヨガのダイナミックなクラスを指導してき…
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私のマインドフルな時間

今日はお休み。自宅でゆっくりしてます。 読みたい本がリビングの机の上に3冊ほど。 今日は、読めるな〜 けっこう、アクティブで休みの日はあちこちに外出しているように見えると良く言われますが、 基本的に出不精です。 読書は、私にとってマインドフルな時間。 集中して読んでいると、昼…
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何の為に瞑想するのか②

毎日過ごす生活の中で、「面倒くさいなあ。。。」「嫌だなあ。。」「やりたくないなあ。。。」と思う事は誰にだってあります。 実際私も仕事で疲れて家に帰り、さて、お風呂に入らなくちゃ・・・食事の支度しなくきゃ・・・明日の用意しなくちゃ・・・と次々とやる事が数多くあり,何もかも面倒に思えてしまう事ありますしね・・・ でもそんなとき、…
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何のために瞑想するのか、①

桜咲く時間はあっという間 例年この時期に長久手では駅周辺で桜祭りが開かれますが、今年は「葉桜祭り」だったようです。 今日は、「何のために瞑想するのか」について書きます。 運動で身体を鍛えたり、日々トレーニングするようにで、瞑想は「心のトレーニング」です。 瞑想は大きく分けて、「サマタ瞑想」と「ヴィッパッサナー…
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マインドフルに生きる 。「怒りからの解放」

今年最後の花見かな? サクラを見ながらのジョギングは最高の気分です。 いつものジョギングコースの「富士社」。 前回もご紹介した静かな女性の神様の神社です。 サクラにそっと触れる・・・ サクラの優しさを感じ、心が安らぐ そして、自分が「今とても優しい気持ちでいる事」に気付き、 心が楽になる。 …
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「今を生きる」桜から学ぶマインドフルな生き方

またまた、桜の写真です。 すごく好きです。桜! 「見て・・・今、一生懸命、咲いてるよ」というメッセージが送られてきます。 まさに、今を生きている。そんな桜の生き方に自分を重ねて共感したり、反省したり・・・ 桜の咲いているこの短い一時、その一瞬一瞬がすごく愛おしい! でも、今年もそろそろ、桜とお別れの時が…
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「感謝の瞑想」今に感謝する心

今日も一日、パタパタさんだった。間が空く事がない状態で予想外のやるべき事が次々と起こる。 まあ、いつもの事だからと、こわばった顔の筋肉を緩ませ微笑んでみる。 そんな繰り返しの一日でした。 時間はいつものように過ぎて、 朝の「今日のやる事目標」は見事にクリアできず 「まあ、なんとかなるさ」と、ガツガツせずに今…
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歩くマインドフルネス瞑想

昨年秋から始った、愛知医科大学病院での入院型痛み治療「ペインキャンプ」 今回で第7期。 私の担当する「ヨガとマインドフルネス瞑想」も組み込まれています。 土曜日の昼は、「歩くマインドフルネス瞑想」のセッションでした。 病院界隈の池の周りを歩きます。 「今ここ」を感じ、自分を観察する、それを学びます。 …
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